Immunsystem stärken mit unseren bewährten Champions
Vitamine und Mineralstoffe sind die stillen Grundlagen vieler Körperprozesse. Sie begleiten auch Abläufe, bei denen Zellen im Rahmen der Abwehr zusammenspielen.
Wasserlösliche Vitamine
Wasserlösliche Vitamine bleiben meist nur kurz im Körper: Sie zirkulieren vor allem im Blut und in den Körperflüssigkeiten und werden kaum gespeichert (Ausnahme: Vitamin B12 kann länger gespeichert werden). Was der Körper gerade nicht braucht, filtert die Niere aus dem Blut und scheidet es über den Urin aus – deshalb ist eine regelmäßige, am besten tägliche Zufuhr sinnvoll. Die Einnahme zu einer Mahlzeit ist oft magenfreundlicher und hilft, eine gute Routine zu etablieren. Vereinfacht gesagt haben sie eine eher kurze Halbwertszeit, weil Überschüsse schnell wieder ausgeschieden werden.
Vitamin C:
Vitamin C wirkt als wasserlöslicher Schutzstoff in der Zelle und hilft dabei, reaktive Sauerstoffverbindungen abzufangen. So können Zellbestandteile vor oxidativer Schädigung geschützt werden.¹ ²
Vitamin B6:
Vitamin B6 wird für den normalen Eiweißstoffwechsel benötigt und unterstützt damit grundlegende Abläufe in Zellen. Das ist eine wichtige Basis für Gewebe, in denen Zellen sich regelmäßig erneuern – auch im Umfeld von Immunprozessen.³
Vitamin B12:
Vitamin B12 wird für den normalen Aufbau von DNA (Erbmaterial) und für Zellteilung benötigt. Bei veganer Ernährung gilt Vitamin B12 als kritischer Nährstoff; in Deutschland wird dafür eine dauerhafte Supplementierung empfohlen.⁴ ⁵
Folat / Folsäure:
Folat wird für den normalen Aufbau von DNA (Erbmaterial) und für Zellteilung benötigt. Rund um Kinderwunsch und frühe Schwangerschaft gibt es in Deutschland etablierte Empfehlungen zur Folsäure-Supplementierung.⁶ ⁷
Fettlösliche Vitamine
Fettlösliche Vitamine nimmt der Körper besonders gut auf, wenn sie zusammen mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen werden (z. B. mit Joghurt, Nüssen, Avocado oder einem Essen mit Öl). Sie können im Körper gespeichert werden – vor allem in Leber und Fettgewebe – und stehen dadurch länger als Reserve zur Verfügung. Weil sie länger im Körper bleiben, kommt es hier stärker auf eine passende Dosierung an. Im Stoffwechsel werden sie über Fette transportiert und je nach Bedarf aus den Speichern wieder freigesetzt.
Vitamin D
Vitamin D wirkt im Körper über einen Rezeptor in Zellen und unterstützt damit bestimmte Steuerungsabläufe. Da Vitamin D unter UVB-Sonnenlicht in der Haut gebildet werden kann und dies in Deutschland saisonal oft eingeschränkt ist, wird die Versorgungslage regelmäßig als nicht optimal beschrieben.⁸
Vitamin A
Vitamin A ist wichtig für die normale Erneuerung von Oberflächengewebe und unterstützt damit die Erhaltung von Schleimhäuten als natürliche Schutzflächen. Das macht seine Rolle im Umfeld normaler Abwehrfunktionen gut nachvollziehbar.⁹
Vitamin E
Vitamin E ist ein fettlösliches Antioxidans und kann die fetthaltigen Bestandteile von Zellmembranen vor oxidativer Schädigung schützen. Dadurch unterstützt es die strukturelle Stabilität von Zellen.¹⁰
Mineralstoffe
Zink
Zink wird für viele Enzyme benötigt und unterstützt damit grundlegende Zellprozesse wie Wachstum und Erneuerung. Außerdem ist Zink Bestandteil von Schutzsystemen der Zelle, die mit oxidativen Belastungen umgehen.¹¹ ¹²
Selen
Selen ist Bestandteil spezieller Eiweiße im Körper, die in Schutzsystemen gegen oxidativen Stress mitarbeiten. Diese Systeme sind Teil normaler Stoffwechselprozesse und spielen auch in Zellen eine Rolle, die an Immunprozessen beteiligt sind.¹³ ¹⁴
Eisen
Eisen ist Bestandteil des roten Blutfarbstoffs (Hämoglobin) und wird für den Sauerstofftransport benötigt. Außerdem ist Eisen an Prozessen beteiligt, mit denen Zellen Energie bereitstellen – eine Grundlage für viele Gewebe, auch im Umfeld von Immunprozessen.¹⁵
Jod
Jod ist unentbehrlich für die Bildung von Schilddrüsenhormonen, die viele Stoffwechselvorgänge im Körper steuern. Aktuelles Monitoring zeigt, dass die Jodversorgung in Deutschland rückläufig ist und ein relevanter Anteil der Bevölkerung ein erhöhtes Risiko für Unterversorgung hat.¹⁶ ¹⁷
Unser Alleskönner für dein Immunsystem
Pflanzliche Begleiter & saisonale Produkte
Pflanzen bilden neben Vitaminen und Mineralstoffen auch sekundäre Pflanzenstoffe. Diese helfen der Pflanze zum Beispiel beim UV-Schutz, bei der Abwehr oder als Farb- und Duftstoffe – und werden deshalb von vielen als botanische Ergänzung geschätzt.
Eine ausgewogene Ernährung bleibt die Basis – Botanicals können ergänzen, wenn pflanzliche Inhaltsstoffe bewusst und unkompliziert in die Routine integriert werden sollen.
² Vitamin C – trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
³ Vitamin B6 – trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
⁴ Vitamin B12 – trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
⁵ Vitamin B12 – hat eine Funktion bei der Zellteilung.
⁶ Folat – trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
⁷ Folat – trägt zu normalen Prozessen der Zellteilung bei.
⁸ Vitamin D – trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
⁹ Vitamin A – trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
¹⁰ Vitamin E – trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
¹¹ Zink – trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
¹² Zink – trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
¹³ Selen – trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
¹⁴ Selen – trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
¹⁵ Eisen – trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
¹⁶ Jod – trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.
¹⁷ Jod – trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
