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Da der Mensch die Omega-3-Fettsäuren wie Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) nicht selbst bilden kann, müssen diese mit der Nahrung zugeführt werden. Nennenswerte Mengen an EPA und DHA finden sich nur in bestimmten Kaltwasserfischen, beispielsweise in Hering, Makrele oder Lachs.
Häufig kommt Fisch nicht, wie von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfohlen, zweimal pro Woche auf den Tisch. Mitunter liegt die Zufuhr an EPA und DHA hierzulande unter der von Experten für wünschenswert gehaltenen Menge.
Omega-3 Fischöl-Kapseln enthalten pro Kapsel 500 mg hochwertiges Fischöl, das zu mindestens 30% aus mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren (18% EPA, 12% DHA) besteht – kombiniert mit 5 mg natürlichem Vitamin E. Sie sind gut verträglich und für alle geeignet, die Ihre Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren effizient verbessern wollen.
Die EFSA sagt:
- schon 250 mg täglich EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei
- Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
Informationen zum Thema Schwermetallbelastung in Fischölkapseln:
Herr Tim Mälzer sagte in der ARD Sendung „Lebensmittel-Check mit Tim Mälzer“ wörtlich (Zitat):
„Kaufen Sie keine Fischölkapseln, sie sind häufig mit Schwermetallen belastet.“
Der Arbeitskreis Omega-3 e.V. nahm diese Aussage näher unter die Lupe und konnte durch das Vorlegen unabhängiger Tests den Fernsehsender zu einer Revidierung der Aussage bringen.
Stimmt die Aussage von Herrn Mälzer? Nein.
Der Verlag Öko-Test hat im Jahr 2012 einen Test veröffentlicht, bei dem in keinem von insgesamt 18 Fischölprodukten Schadstoffe gefunden wurden. Im Jahr 2005 hat die Stiftung Warentest Fischölkapseln getestet. Im Ergebnis erhielten 12 von 14 Fischölprodukten im Punkt Schadstofffreiheit ein „sehr gut“.
Fazit: Man kann Fischölkapseln unbesorgt einnehmen. Auch der Lebensmittelverband Deutschland e.V. empfiehlt bei Personen mit erhöhtem Bedarf (z. B. Schwangere oder Stillende) oder bei geringem Fischverzehr die Ergänzung von Omega 3 Fettsäuren.
(Quelle: Lebensmittelverband Deutschland, 30.06.2022, URL: Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren - Lebensmittelverband Deutschland)
Eine Kapsel enthält
Fischöl 500 mg (davon EPA 90 mg, DHA 60 mg), Vitamin E, natürl. 5 mg α-TE.
Zutaten
Fischöl (70,6 %); Gelatine; Feuchthaltemittel: Glycerin; Vitamin E (D-alpha-Tocopherol); Sojaöl.
Informationen über Nährstoffe und Stoffe mit ernährungsspezifischer Wirkung
Nährstoff | Pro Verzehrempfehlung (6 Kapseln/Tag) |
% NRV* |
EPA (aus Fischöl) | 540 mg | ** |
DHA (aus Fischöl) | 360 mg | ** |
Vitamin E, natürl. | 30 mg α-TE | 250 % |
** Nährstoffbezugswert (NRV) gemäß VO (EU) Nr. 1169/2011
** kein Nährstoffbezugswert vorliegend
Nahrungsergänzungsmittel
Verzehrempfehlung
3x täglich 2 Kapseln mit etwas Flüssigkeit einnehmen.
Besondere Hinweise
- Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis von 6 Kapseln.
- Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
- Achten Sie auf eine gesunde Lebensweise.
Katalogartikelnummer: 0738